יום רביעי, 23 באוקטובר 2013

תלמדו על עצמכם

קובץ מאמרים שפורסמו על בריאות שחשוב לדעתי להכיר.
1. למה אנחנו לא נרדמים - מקור
הפעילות שלנו במהלך 24 שעות היא עניין משונה למדי. אנחנו רצים ממקום למקום, מבצעים משימות ומיד ממהרים לבצע מטלות אחרות. מלהטטים בין עבודה, משפחה וסידורים, מתנהלים בתוך סיר לחץ. ואז, בשלב מסוים, אנחנו נכנסים למיטה, מכבים את האור - וצוללים מטה. מה שקורה לנו ברגע הזה עדיין מעסיק את החוקרים וסביר שימשיך להעסיק אותם עוד שנים רבות.  המשך קריאה

המבוגרים שבינינו חלקם סובלים מבעיות שינה, התעוררתם לאחר שלוש שעות שינה ואינכם יכולים להרדם ולהמשיך בשינה, לא נורא. אך אם זה קורה לכם בתדירות ותפנו לרופא הוא מן הסתם ירשום לכם תוסף מלטונין, שיעבוד על מערכת השינה שלכם. אך דיר באלעק אל תתמכרו לנטילת כדורי שינה, אם אתם טרודים בבעיות אישיות, כספיות או אחרות עצתי היא לצאת לצעידת ערב של שעה לפחות, אין סיכוי שלא תשנו כמו תינוק בן יומו. 

2. זהירות תרופות מסוכנות 
לפני כארבעה חודשים קראתי את מאמרו של העיתונאי איתן הבר אודות הקורות אותו, סתם כך באמצע החיים כתוצאה מנטילת תרופות עם תופעות לוואי. ממליץ לקרוא את המאמר ולעשות חושבים. אם הינכם נוטלים תרופות להורדת כולסטרול ואתם סובלים מתופעות הלוואי של חולשה בגפיים התחתונות, כאבי שרירים, כאבי ראש ממושכים וסחרחורות, מומלץ לפגוש את רופא המשפחה שלכם שרשם לכם את התרופות ולבדוק האם אתם נוטלים תרופות ממשפחת הסטטינים כגון סיבסטטין שמסופק לכם תחת אחד השמות כגון סימוביל, ליפידל וליפיטור, קרסטור ועוד.  המשך קריאה

3. האם אתם רגישים לחלב ומוצריו? 
באם חשתם לאחרונה בתופעות משונות הקורות לכם כגון תחושת עילפון, סחרחורות, גיהוקים רבים, תחושת חרדה וכיו"ב. תעשו ניסיון תפסיקו לשתות חלב כולל גם הכפית חלב בקפה, תפסיקו לאכול גבינות רכות ותבדקו מה זה עושה לכם. כמובן שבמקביל תתיעצו עם רופא המשפחה שלכם לגבי התופעות הללו. 
מדוע הפסקתי לצרוך חלב ומוצריו. 

4. ההבדל בין התקף לב להתקף חרדה
רבים מכם יחוו התקף חרדה שיגרום להם להגיע לחדר המיון, שם יעברו סדרת בדיקות שישללו את החולי הלבבי, הצוות הרפואי יתן להם כדור הרגעה ומעתה יהיו מודעים למצבם, במידה והתקף חרדה חדש יגיע. המשך קריאה

5. להלחם בארוע מוחי, שבץ, מפרצת ועוד מרעין בישין
מומלץ לקרוא את רשימת הטיפים הרצ"ב ולהתחיל לדאוג לעצמכם. תפסיקו לאכול ג'אנק וללגום משקאות קלים. קישור